담석증에 좋은 음식 10가지: 담즙 순환을 돕고 담낭 건강을 지키는 식단 전략담석증은 담낭(쓸개)에 결석이 생겨복통, 소화불량, 메스꺼움 등 다양한 증상을 유발하는 질환이에요.특히 고지방·고콜레스테롤 식습관이 주요 원인으로 꼽히기 때문에생활 속 식단 관리가 무엇보다 중요합니다.오늘은 담석증을 예방하거나 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식 10가지를 중심으로어떤 식재료를 어떻게 섭취해야 하는지,그리고 식단 구성 시 유의할 점까지 자세히 알려드릴게요.1. 올리브유 – 좋은 지방으로 담즙 분비 촉진포화지방은 담즙의 흐름을 둔화시키지만,불포화지방인 올리브유는 담즙 분비를 자극하여 담석 생성을 억제해요.단, 과다 섭취는 오히려 지방 과잉으로 작용할 수 있으니하루 1~2큰술 정도가 적당합니다.샐러드 드레싱, 스프..
