혈당 낮추는 음식 10가지 – 당 조절에 도움되는 식단 관리법현대인에게 가장 흔하게 찾아오는 만성질환 중 하나가 바로 혈당 불균형입니다.특히 식후 혈당이 급격히 오르거나, 공복 혈당 수치가 높게 유지되면당뇨 전단계 혹은 당뇨병으로 이어질 가능성이 커지죠.하지만 다행히도, 식단 관리만 잘해도 혈당 조절은 충분히 가능합니다.오늘은 혈당을 천천히 올리고, 인슐린 민감도를 높이는 음식 10가지를 소개할게요.약보다 먼저 식습관을 바꾸는 것이 진짜 ‘치료’의 시작입니다.1. 귀리 (오트밀)귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하여식후 혈당 상승을 억제하고 인슐린 저항성 개선에 효과적입니다.GI 지수가 낮아 당뇨환자에게 추천아침식사 대용으로 1인분 섭취 권장우유·두유에 불려 먹으면 소화도 잘됨 2. 고등어 (등푸..
