아보카도 효능 10가지 – 숨어 있는 ‘건강의 보석’을 식탁 위에 올리세요아보카도는 전 세계에서 ‘슈퍼푸드’로 꼽히는 대표 식품입니다. 국내에서는 예전보다 쉽게 구할 수 있게 되었고, 샐러드, 스무디, 샌드위치, 아보카도 오일 등 다양한 방식으로 활용되면서 건강을 챙기는 이들의 필수템으로 자리 잡았죠.아보카도는 지방 함량이 높은 과일이지만, 대부분 심장에 좋은 불포화지방산으로 구성돼 있어 건강에 이롭습니다. 이번 글에서는 아보카도의 핵심 효능 10가지를 깔끔하게 정리해드립니다.1. 심혈관 건강 개선아보카도에는 **단일불포화지방산(oleic acid)**이 풍부하여 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)은 높여 심장질환 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.하루 1/2개 기준 섭취 시 심혈..