혈압 낮추는 법 총정리 – 약 없이도 가능한 실천법 15가지고혈압은 ‘침묵의 살인자’라는 이름답게 특별한 증상 없이 서서히 심장을 공격합니다.하지만 다행히도, 혈압은 생활습관만으로도 충분히 조절 가능해요.특히 고혈압 전단계에 있는 분들이라면 지금부터라도 습관 하나하나 점검해보는 게 중요하죠.이 글에서는 혈압을 효과적으로 낮추는 실질적인 방법 15가지를,생활 방식, 식습관, 운동, 마음 관리 등 다양한 측면에서 알려드릴게요.1. 체중 감량은 필수체중이 늘수록 혈압도 따라 올라갑니다.복부 비만이 심할수록 심혈관계 부담도 커지기 때문에허리둘레 관리가 핵심이에요.남성은 90cm, 여성은 85cm 이하로 유지1kg만 줄여도 수축기 혈압이 1mmHg 이상 감소 2. 규칙적인 유산소 운동운동은 혈관을 유연하게 만들고..