비오틴 효능 10가지 알아보기: 탈모 예방부터 에너지 대사까지피부, 손톱, 머리카락 건강을 이야기할 때 빠지지 않는 비타민이 바로 ‘비오틴’입니다. ‘비타민 H’, 혹은 ‘비타민 B7’이라는 이름으로도 불리는 비오틴은 수용성 비타민으로, 체내 에너지 생성과 효소 기능에 꼭 필요한 영양소예요. 특히 요즘은 탈모에 좋다는 이유로 주목받으며 다양한 영양제와 기능성 샴푸에도 비오틴이 함유되어 있습니다. 이번 글에서는 비오틴의 구체적인 효능 10가지를 하나하나 자세히 알아보고, 부족할 때 나타날 수 있는 증상, 섭취 방법까지 함께 소개해드릴게요.1. 머리카락 건강 유지 및 탈모 예방비오틴은 케라틴이라는 단백질의 합성을 도와 머리카락의 성장과 강도 유지에 중요한 역할을 합니다. 특히 비오틴 결핍 시 머리카락이 가늘..