멜라토닌이 풍부한 음식 5가지 – 잠 못 이루는 밤을 위한 자연의 처방전잠자리에 누웠는데 한참을 뒤척이게 되는 밤,혹시 수면제 대신 ‘식단’을 바꿔볼 생각, 해보신 적 있으신가요?사실 우리 몸에 필요한 **멜라토닌(수면 호르몬)**은 외부 보충제 없이도음식을 통해 자연스럽게 생성될 수 있어요.특히 아래에서 소개할 5가지 식품은 멜라토닌 함유량이 높거나, 분비를 촉진하는 영양소가 풍부해서매일 식단에 조금만 더해도 수면의 질을 개선하고, 생체리듬 회복에 큰 도움이 된답니다.1. 체리 – 천연 멜라토닌이 가장 풍부한 과일체리는 대표적인 **‘멜라토닌 과일’**로 불릴 만큼,천연 멜라토닌 함량이 높고, 특히 **타르트 체리(Tart Cherry)**는일반 체리보다 멜라토닌이 3~4배 더 들어 있어요.효과 설명멜..