관절염 초기증상 관절염 초기증상 나타나면 대처하는 방법

관절염 초기증상 관절염 초기증상 나타나면 대처하는 방법 등 관절염에 관한 정보 알아보도록 하겠습니다. 관절염은 관절에 염증이 생기는 질환으로, 통증, 붓기, 뻣뻣함 등의 증상을 유발합니다. 관절염은 여러 가지 원인과 유형이 있지만, 가장 흔한 것은 골관절염과 류마티스 관절염입니다. 골관절염은 관절의 연골이 닳아서 발생하는 것이고, 류마티스 관절염은 면역체계가 관절을 공격해서 발생하는 것입니다. 관절염은 조기에 발견하고 치료하지 않으면 점차 악화되어 관절의 변형이나 기능 장애를 초래할 수 있습니다

관절염 정보

 

관절염 초기증상

관절염의 초기증상 4가지입니다.

1. 관절 통증 : 관절염의 가장 대표적인 초기증상으로, 관절에 둔한 통증이나 쑤시는 통증이 있습니다. 통증은 운동이나 부하에 따라 심해지거나 가벼워질 수 있으며, 한 곳에만 있거나 여러 곳으로 옮겨갈 수 있습니다. 특히 손가락, 손목, 무릎, 발목 등의 작은 관절에 많이 나타납니다.

2. 관절 붓기 : 관절에 염증이 생기면 혈액 순환이 나빠져서 부종이 생깁니다. 부종은 관절을 만지면 따끔하거나 따뜻하게 느껴집니다. 부종은 주로 류마티스 관절염에서 많이 나타나며, 골관절염에서는 드물게 나타납니다.

3. 관절 뻣뻣함 : 관절에 염증이 생기면 관절의 움직임이 제한되고 뻣뻣해집니다. 뻣뻣함은 오랫동안 같은 자세를 유지하거나 잠자고 일어날 때 더 심해집니다. 뻣뻣함은 주로 골관절염에서 많이 나타나며, 류마티스 관절염에서는 드물게 나타납니다.

4. 손톱 모양의 변화 : 손톱에도 케라틴이라는 단백질이 있습니다. 케라틴의 생성이 감소하면 손톱의 모양이 변합니다. 손톱에 작은 구멍이 생기거나 융기가 생기거나 색깔이 변하거나 기형이 생길 수 있습니다. 손톱 모양의 변화는 주로 류마티스 관절염에서 많이 나타나며, 골관절염에서는 드물게 나타납니다.

 

관절염 원인

관절염의 주요 원인 4가지와 그에 해당하는 관절염의 유형을 알아보겠습니다.

1. 자가면역 반응
자가면역 반응이란 면역계가 정상적인 세포나 조직을 이상물로 인식하고 공격하는 현상입니다. 이러한 자가면역 반응이 관절에 발생하면 관절염이 생길 수 있습니다. 예를 들어, 류마티스 관절염은 면역계가 관절의 연골이나 연골 아래의 뼈를 파괴하는 자가면역 반응에 의해 발생하는 질환입니다. 또한, 천식이나 알레르기와 같은 기도 염증성 질환을 앓고 있는 사람들은 호산구성 관절염이라는 자가면역 반응에 의한 관절염을 겪을 수 있습니다.

2. 감염
감염은 바이러스, 세균, 균류 등의 병원체가 몸 안에 들어와서 조직이나 기관을 손상시키는 과정입니다. 감염이 관절에 발생하면 관절염이 생길 수 있습니다. 예를 들어, 결핵균이 피부나 폐에서 관절로 이동하면 결핵성 관절염이 발생할 수 있습니다. 또한, 성병인 임질이나 클라미디아 감염이 있는 사람들은 성병성 관절염이라는 감염성 관절염을 겪을 수 있습니다.

3. 특정 질환
특정 질환은 몸의 일부 기관이나 시스템에 이상이 생기는 경우를 말합니다. 특정 질환에 걸리면 그 질환과 연관된 관절염이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 통풍은 혈액 내에 요산이 과다하게 쌓여서 결정화되고, 그 결정이 관절에 침착되는 질환입니다. 이때, 요산 결정이 침착된 관절은 염증과 통증을 일으키는 통풍성 관절염을 앓게 됩니다. 또한, 당뇨병이나 비만과 같은 대사성 질환을 가진 사람들은 대사성 관절염이라는 특정 질환과 연관된 관절염을 겪을 수 있습니다.

4. 외부 요인
외부 요인은 몸 밖에서 영향을 미치는 요소를 말합니다. 외부 요인에 의해 관절에 손상이 생기거나 염증이 유발되면 관절염이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 스포츠나 사고 등으로 인해 관절에 부상을 입거나 골절을 하면 외상성 관절염이 생길 수 있습니다. 또한, 나이가 들면서 관절의 연골이 자연적으로 마모되거나 손상되면 퇴행성 관절염이라는 외부 요인에 의한 관절염을 겪을 수 있습니다.

관절염은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로, 증상이 나타나면 정확한 진단과 적절한 치료가 필요합니다. 관절염의 원인과 유형에 따라 치료 방법이 달라지기 때문에, 전문적인 의사의 상담을 받아야 합니다. 또한, 관절염을 예방하거나 완화하기 위해서는 생활 습관을 개선하고, 규칙적인 운동과 스트레칭을 하고, 영양분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

관절염 치료방법

관절염의 종류에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

- 골관절염: 관절의 연골이 닳아서 발생하는 가장 흔한 관절염입니다. 주로 손가락, 무릎, 고관절 등에 나타나며, 나이가 들수록 위험이 증가합니다. 골관절염의 치료법은 통증과 염증을 줄이는 약물 치료, 체중 감량, 운동 요법, 물리 치료 등이 있습니다. 만약 증상이 심하고 약물 치료가 효과가 없다면, 인공관절 수술을 고려할 수 있습니다. 
- 류마티스 관절염: 면역 체계가 자신의 관절을 공격하는 자가면역 질환으로 발생하는 관절염입니다. 주로 손목, 손가락, 발목, 발가락 등의 작은 관절에 영향을 미치며, 양쪽 관절에 동시에 나타납니다. 류마티스 관절염의 치료법은 면역 체계의 공격을 억제하고 염증을 줄이는 약물 치료, 운동 요법, 물리 치료 등이 있습니다. 만약 증상이 심하고 약물 치료가 효과가 없다면, 관절 성형술을 고려할 수 있습니다. 
- 퇴행성 디스크 질환: 척추의 디스크(충격 흡수판)이 나이나 부상으로 인해 손상되어 발생하는 관절염입니다. 주로 목이나 허리에 영향을 미치며, 통증, 감각 이상, 근육 약화 등의 증상을 유발합니다. 퇴행성 디스크 질환의 치료법은 통증과 염증을 줄이는 약물 치료, 운동 요법, 물리 치료 등이 있습니다. 만약 증상이 심하고 약물 치료가 효과가 없다면, 디스크 절제술이나 인공디스크 삽입술을 고려할 수 있습니다. 

관절염 치료방법 중에서 집에서 할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

- 온찜질: 따뜻한 물에 손을 담그거나 따뜻한 수건을 손 위에 올려놓는 것으로 온찜질을 할 수 있습니다. 온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육과 인대를 이완시켜 통증과 뻣뻣함을 완화해줍니다. 
- 파라핀 치료: 파라핀은 촛농으로, 45~50도 정도의 열로 녹여서 손에 씌우는 치료법입니다. 파라핀은 손에 균일한 온도의 열찜질을 해주고, 관절염으로 인한 통증 신호 전달 물질을 억제하는 작용을 합니다. 파라핀 치료는 병원에서 받을 수도 있고, 가정용 파라핀 기계를 구입해서 사용할 수도 있습니다. 
- 약물 치료: 관절염 통증을 줄이기 위해서는 소염제나 소염진통제를 복용할 수 있습니다. 이부프로펜, 나프록센, 아세트아미노펜, 트라마돌 등이 흔히 사용되는 약물입니다. 약물 치료는 병원에서 처방받거나, 약국이나 편의점에서 구입할 수 있습니다. 약물 치료는 부작용이 있을 수 있으므로, 의사와 상의하거나 복용량과 기간을 잘 지켜야 합니다. 
- 운동 요법: 관절염이 있어도 적절한 운동은 필요합니다. 운동은 관절의 유연성과 강도를 유지하고, 체중을 감량하고, 염증을 줄이고, 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 관절염에 좋은 운동은 스트레칭, 요가, 필라테스, 수영, 자전거 등이 있습니다. 운동은 고통스럽지 않고 즐거운 정도로 하고, 과도한 부하를 피해야 합니다. 

 

관절염에 좋은 음식

관절염에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

- 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 오메가-3 지방산은 염증을 억제하고 관절의 윤활작용을 돕습니다. 연어, 참치, 고등어, 아보카도, 견과류 등이 오메가-3 지방산이 풍부한 음식입니다.
- 비타민 C가 풍부한 음식: 비타민 C는 콜라겐 합성에 필요한 영양소로, 콜라겐은 관절 연골의 주요 성분입니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 키위, 오렌지, 파인애플, 브로콜리, 적채 등이 있습니다.
- 항산화 물질이 풍부한 음식: 항산화 물질은 자유 산소 라디칼을 제거하고 세포 손상을 방지합니다. 자유 산소 라디칼은 염증을 유발하고 관절염의 악화를 촉진합니다. 항산화 물질이 풍부한 음식으로는 블루베리, 딸기, 감자 등이 있습니다.
- 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식: 칼슘과 마그네슘은 뼈와 근육의 건강에 필수적인 미네랄입니다. 칼슘과 마그네슘이 부족하면 뼈가 약해지고 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식으로는 우유, 치즈, 요거트, 시금치, 바나나 등이 있습니다.

관절염에 좋은 음식을 섭취하는 것 외에도, 다음과 같은 식습관을 지키는 것이 도움이 됩니다.

- 고지방, 고열량, 고당분 음식을 줄이기: 이러한 음식은 체중 증가와 염증을 유발하고 관절에 부담을 줍니다.
- 알코올과 카페인 섭취를 줄이기: 알코올과 카페인은 수분 배출을 촉진하고 관절의 건조를 악화시킵니다.
- 충분한 수분 섭취하기: 수분은 관절의 윤활작용을 돕고 독소 배출을 촉진합니다. 하루에 8~10잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.

관절염은 완치하기 어려운 질환입니다. 하지만 올바른 식습관과 생활습관을 통해 관절염의 증상을 완화하고 관절의 건강을 유지할 수 있습니다.

관절염에 좋은 영양분

- 비타민 C: 비타민 C는 항산화 작용을 하여 관절염이나 연골 손상을 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다. 비타민 C는 시트러스류, 토마토, 파프리카, 케일 등에 많이 들어 있습니다.
- 비타민 D: 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈와 관절의 건강을 유지하는데 필요합니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 자연적으로 생성되지만, 부족할 경우에는 우유, 계란, 연어, 참치 등을 섭취하면 좋습니다.
- 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 관절의 윤활작용을 증진시키는데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 연어, 고등어, 아보카도, 견과류 등에 많이 들어 있습니다.
- 글루코사민과 콘드로이틴: 글루코사민과 콘드로이틴은 연골의 구성 성분으로, 연골의 재생과 보호를 하는데 도움이 됩니다. 글루코사민과 콘드로이틴은 보충제로 섭취할 수 있으며, 해산물, 동물의 연골, 껍질 등에도 함유되어 있습니다.

 

그리고 관절에 좋은 영양분인 글루코사민 콘드로이친 msm에 대해 자세한 정보 아래 두겠습니다.

 

 

이상으로 관절염 관련 정보 알아봤습니다.

아래는 다른 정보 같이 두었으니 참고 하시길 바랍니다.