좌골신경통 증상 10가지 알아보기: 허리부터 발끝까지 퍼지는 통증, 놓치지 마세요
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- 2025. 5. 10. 13:49
좌골신경통 증상 10가지 알아보기: 허리부터 발끝까지 퍼지는 통증, 놓치지 마세요
허리에서 엉덩이, 다리 뒤쪽을 타고 내려오는 통증, 혹시 한 번쯤 경험해보셨나요?
이런 증상이 있다면 ‘좌골신경통’을 의심해볼 수 있습니다.
좌골신경통은 척추에서 다리까지 연결된 좌골신경이 눌리거나 자극받아 발생하는 신경성 통증으로,
그 통증의 범위와 강도는 매우 다양합니다.
이 글에서는 좌골신경통의 대표적인 증상 10가지를 중심으로,
어떤 부위에서, 어떤 느낌으로 나타나는지 구체적으로 설명드리겠습니다.
1. 허리 아래쪽부터 다리 뒤쪽으로 이어지는 방사통
좌골신경통의 가장 전형적인 증상은 허리에서 시작해 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목까지 이어지는 통증입니다.
이는 좌골신경이 압박을 받아 신경을 따라 전기처럼 퍼지는 ‘방사통’ 형태로 느껴집니다.
통증 위치 설명
| 요추~엉덩이 | 허리디스크, 협착 등 원인 의심 |
| 허벅지~종아리 | 좌골신경 자극으로 인한 방사통 |
| 발목~발바닥 | 심할 경우 감각 저하까지 동반 |
✅ 양쪽이 아닌 한쪽 다리만 통증이 있는 경우가 많습니다.
2. 다리 저림, 당김 또는 얼얼한 느낌
좌골신경통은 단순 통증 외에도 저림·감각 이상이 흔히 동반됩니다.
특히 한쪽 다리가 무겁고 둔한 느낌, 또는 바늘로 찌르는 듯한 감각 이상 증상이 자주 나타납니다.
이런 경우 주의하세요
- 다리를 오랫동안 뻗거나 앉아 있을 때 저림이 심해진다
- 종아리 또는 발끝이 마치 얼어 있는 듯한 느낌
- 누워 있을 때보다 앉거나 걸을 때 증상 악화
3. 엉덩이 통증 (좌골 부위 중심)
좌골신경은 엉덩이 아래쪽(좌골)에서 시작되기 때문에,
이 부위에 통증이나 찌릿한 느낌이 있으면 좌골신경통의 초기 증상일 수 있습니다.
엉덩이 통증 특징 설명
| 앉을 때 더 아픔 | 좌골 압박으로 인한 통증 증가 |
| 누우면 통증 완화 | 체중 압박 해소로 증상 감소 |
| 좌골 부위를 눌렀을 때 찌릿함 | 신경 눌림 반응 가능성 |
4. 허리를 숙일 때 또는 앉았다 일어날 때 통증 악화
일상생활 중 다음과 같은 특정 동작에서 통증이 급격히 심해지는 경우가 많습니다.
대표 상황
- 허리 숙이기, 허리 펴기
- 낮은 의자에서 일어날 때
- 바닥에 있는 물건 들 때
- 재채기, 기침 시 갑자기 찌릿한 느낌
이러한 현상은 디스크성 좌골신경통의 가능성이 높습니다.
5. 다리 근력 약화
좌골신경이 다리의 운동 신경과 감각 신경을 모두 포함하기 때문에,
증상이 심해지면 단순 통증을 넘어서 근력 약화가 나타날 수 있습니다.
증상 설명
| 발끝 들어올리기 어려움 | 신경 지배 영역 이상 |
| 계단 오를 때 힘 빠짐 | 대퇴근력 저하 |
| 발을 끌면서 걷게 됨 | 족하수 증상 가능성 |
💡 이런 증상이 나타난다면 신경 손상 진행 중일 수 있으므로 빠른 치료가 필요합니다.
6. 발바닥 감각 이상 또는 무감각
좌골신경이 발까지 연결되어 있기 때문에,
발바닥에 통증 없이 ‘감각이 무딘 느낌’이 들거나 눌리는 듯한 압박감이 있을 수 있습니다.
대표 증상
- 발가락을 눌러도 감각이 둔하다
- 맨발로 걸을 때 바닥이 잘 느껴지지 않음
- 발에 이물감이 있는 듯한 느낌
7. 오래 앉아 있으면 통증이 심해짐
좌골신경통은 앉아 있는 자세 자체가 통증을 유발할 수 있습니다.
특히 딱딱한 의자에 오래 앉거나, 차를 오래 타는 경우 증상이 두드러집니다.
상황 통증 악화 여부
| 장시간 회의, 공부 | 심해짐 |
| 장거리 운전 | 악화 |
| 쿠션 없는 의자 | 좌골 압박 증가 |
✅ 따라서 좌골신경통 환자는 **‘앉는 시간 줄이기’**가 매우 중요합니다.
8. 다리 한쪽이 짧아진 느낌
통증과 근육 불균형으로 인해 한쪽 다리가 짧아진 듯한 착각이 들 수 있습니다.
이는 실제 길이 차이가 아닌, 근육 긴장과 골반 틀어짐에서 기인합니다.
자세 불균형 체크
- 거울 앞에서 양쪽 어깨 높이 다름
- 한쪽 신발 뒤축만 더 닳아 있음
- 항상 같은 방향으로 다리를 꼬게 됨
9. 아침보다 오후가 더 아프다
초기에는 증상이 가볍지만, 활동량이 많아지는 오후~저녁 시간이 되면
통증과 저림이 심해지는 경향이 있습니다.
이것은 좌골신경이 압박되거나 피로 누적으로 민감도가 올라가기 때문입니다.
10. 자다가 깨는 통증
좌골신경통이 심해지면 밤에도 통증이 지속되어 숙면에 방해를 줄 수 있습니다.
자기 전 또는 새벽에 발생하는 통증
- 옆으로 누우면 다리 뻐근함
- 특정 자세로만 잠을 잘 수 있음
- 발이 저려서 중간에 자주 깸
좌골신경통 자가진단 체크리스트
다음 항목 중 4개 이상 해당되면 좌골신경통 가능성을 고려해보세요.
증상 항목 체크
| 한쪽 다리만 통증 또는 저림 있음 | ☐ |
| 허리 |
☐ |
| 앉았다 일어날 때 통증이 심해짐 | ☐ |
| 누우면 편하고 앉으면 아픔 | ☐ |
| 다리 근력 저하 또는 걸을 때 끄는 느낌 | ☐ |
| 발가락·발바닥 감각 이상 | ☐ |
| 자다가 통증 때문에 깸 | ☐ |
Q&A: 좌골신경통 증상 관련 자주 묻는 질문
Q1. 좌골신경통은 시간이 지나면 낫나요?
→ 가벼운 경우는 휴식, 스트레칭으로 호전되지만,
디스크 압박, 척추협착 등 기질적 원인이 있다면 적절한 치료가 필요합니다.
Q2. 허리디스크와 좌골신경통은 다른가요?
→ 허리디스크는 ‘원인’, 좌골신경통은 ‘증상’입니다.
디스크가 좌골신경을 누르면 좌골신경통이 생기는 구조입니다.
Q3. 운동해도 되나요?
→ 증상이 심할 땐 안정이 필요하지만, 통증이 줄어든 시점부터는 가벼운 걷기, 허리 강화 운동이 매우 중요합니다.