뒷머리 아플 때 의심해야 할 질환 6가지 – 단순한 뻐근함이 아닐 수도 있어요!
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- 2025. 5. 20. 10:53
뒷머리 아플 때 의심해야 할 질환 6가지 – 단순한 뻐근함이 아닐 수도 있어요!
하루 종일 책상에 앉아 있다 보면
어느 순간 뒷머리가 묵직하고 짓누르는 느낌,
또는 갑자기 전기가 찌릿한 듯한 날카로운 통증이 머리 뒤쪽을 지나가진 않으셨나요?
뒷머리 통증은 흔한 두통처럼 느껴지지만,
실제로는 목, 신경, 혈관, 척추 등 다양한 원인과 연관된 통증일 수 있습니다.
특히 만성화되거나 한쪽만 아픈 경우, 혹은 어지럼증·시야 흐림 등이 동반된다면
단순 두통이 아닌 질환의 신호일 수 있으니 주의가 필요해요.
이번 글에서는
✔ 뒷머리 통증으로 의심할 수 있는 대표 질환 6가지
✔ 증상별 특징 및 차이점
✔ 자가 진단법과 대처 루틴
✔ 병원에 가야 할 타이밍까지
자세하게 정리해드릴게요.
1. 후두신경통 (Occipital Neuralgia) – 전기처럼 찌릿찌릿한 통증?
특징 설명
| 통증 위치 | 뒷머리 중앙 |
| 통증 양상 | 전기 오는 듯 찌릿하거나 쑤시듯 날카로움 |
| 유발 요인 | 목 디스크, 근육 뭉침, 외상, 자세 불균형 |
| 동반 증상 | 머리를 만지면 아픔, 두피 감각 이상 |
✅ 대처법
- 온찜질, 마사지를 통한 근육 이완
- 목 스트레칭 (거북목 교정)
- 지속 시 신경차단주사, 물리치료, 약물치료 병행 필요
2. 긴장성 두통 (Tension-Type Headache) – 머리 전체가 조이는 듯할 때
특징 설명
| 통증 위치 | 뒷머리, 목 뒤, 양측 관자놀이까지 연결 |
| 통증 양상 | 압박감, 무거운 모자를 눌러쓴 듯한 느낌 |
| 유발 요인 | 스트레스, 과로, 수면 부족, 눈·어깨·목 긴장 |
| 동반 증상 | 피로감, 집중력 저하, 소화불량 |
✅ 대처법
- 목·어깨 온찜질 + 마사지
- 수면 리듬 회복, 카페인 섭취 줄이기
- PC·스마트폰 자세 교정
- 진통제는 일시적 완화용, 자주 복용 시 오히려 만성화될 수 있음
3. 경추성 두통 (Cervicogenic Headache) – 목 디스크, 경추 이상이 원인일 수 있어요
특징 설명
| 통증 위치 | 목 뒤 |
| 통증 양상 | 뻐근하고 둔한 통증, 목 움직임에 따라 심해짐 |
| 유발 요인 | 경추 1~3번 신경 압박, 목 디스크, 외상 |
| 동반 증상 | 목 뻣뻣함, 어깨 통증, 어지럼증 |
✅ 대처법
- 자세 교정 + 도수치료 + 견인 치료
- 엑스레이·MRI로 경추 이상 유무 확인
- 중증인 경우 경추 주사요법 or 수술 고려
4. 고혈압성 두통 – 뒷머리가 무겁고 박동친다면?
특징 설명
| 통증 위치 | 후두부(뒷머리), 어깨, 목 뻐근함 동반 |
| 통증 양상 | 무겁고 욱신, 박동성, 아침에 특히 심함 |
| 유발 요인 | 고혈압으로 뇌혈관 압력 증가 |
| 동반 증상 | 어지럼증, 시야 흐림, 코피, 메스꺼움 |
✅ 대처법
- 혈압 조절이 가장 중요
- 염분 줄이고 수분 섭취, 운동 병행
- 두통이 심하거나 시야 이상 동반 시 응급실 방문 필요
5. 소혈관성 두통 (Vascular Headache) – 혈관수축으로 인한 일시적 두통
특징 설명
| 통증 위치 | 뒷머리 또는 머리 한쪽 전체 |
| 통증 양상 | 심한 경우 구토, 빛·소리 과민 반응 |
| 유발 요인 | 스트레스, 과로, 카페인 급격한 감소, 수면 부족 |
| 동반 증상 | 머리가 조여드는 느낌, 피로감 |
✅ 대처법
- 충분한 수면, 커피 과음 피하기
- 스트레칭, 이완 호흡법, 따뜻한 물 샤워
- 반복되면 편두통이나 뇌혈관 질환 감별 필요
6. 소뇌·후두부 뇌출혈 또는 경고성 두통 – 절대 간과하면 안 되는 위험 신호
특징 설명
| 통증 위치 | 뒷머리 중심, 매우 강한 두통 |
| 통증 양상 | 갑작스럽고 폭발적인 느낌, 경험해본 적 없는 강도 |
| 동반 증상 | 말 어눌함, 시야 흐림, 팔·다리 힘 빠짐, 구토 |
⚠ 이런 증상이 있다면 즉시 병원 방문!
- 갑자기 한쪽 팔다리에 힘이 빠진다
- 말이 잘 안 나오거나, 어지럼증·구토가 동반
- 평소 없던 극심한 통증이 뒷머리 중심에서 갑작스레 발생
7. 뒷머리 통증 완화를 위한 실천 루틴
- ✅ 스마트폰, 모니터 시선 높이 맞추기
- ✅ 하루 10분 목 스트레칭 루틴 (거북목 교정 효과)
- ✅ 온찜질로 목·어깨 혈류 개선
- ✅ 수면 시간 일정하게 유지
- ✅ 충분한 수분 섭취 (탈수도 두통 원인)
- ✅ 증상 반복되면 약국 진통제로 버티기보다 신경과 진료