종아리 근육파열 증상 – 단순 뭉침과 완전히 다른, 반드시 알아야 할 징후들
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- 2025. 5. 22. 15:37
종아리 근육파열 증상 – 단순 뭉침과 완전히 다른, 반드시 알아야 할 징후들
종아리가 ‘딱’ 하고 끊어지는 느낌,
걷다가 갑자기 근육이 찢어지는 듯한 통증이 생겼다면?
이는 단순한 근육 뭉침이 아니라, **근육파열(근육 찢어짐)**일 가능성이 높습니다.
특히 운동 중 갑작스럽게 생긴 종아리 통증은
초기 대응을 제대로 하지 않으면 만성 통증이나 회복 지연으로 이어질 수 있어요.
오늘은 종아리 근육파열의 증상, 자가진단법, 응급처치, 치료 과정까지
꼼꼼히 정리해드립니다.
✅ 종아리 근육파열이란?
종아리 뒤쪽에는 주로 두 개의 근육이 있습니다:
**비복근(겉 근육)**과 가자미근(속 근육).
이 근육들이 외부 충격이나 과도한 수축으로 인해 부분 또는 완전 파열되는 상태를 말합니다.
✅ 종아리 근육파열의 대표 증상 6가지
① ‘뚝’ 하는 느낌 또는 소리
- 운동 도중 근육이 끊어지는 듯한 순간적인 느낌
- 실제로 “퍽” “뚝” 하는 소리가 들리는 경우도 있음
- 대부분 심한 통증과 함께 즉시 움직이기 어려움
② 심한 통증과 통증 부위의 위치 고정
- 보통 종아리 한쪽에 명확하게 통증이 집중됨
- 눌렀을 때 날카로운 통증
- 단순 뭉침은 움직일수록 풀리지만, 파열은 움직일수록 더 아픔
③ 붓기와 멍
- 파열된 근육에서 출혈이 발생하면서
- 24~48시간 내 붓기 + 검붉은 멍이 생김
- 멍은 점점 아래로 퍼지며 발목 쪽으로 내려가기도 함
④ 근육의 모양 변화
- 근육이 움푹 들어가거나, 주변보다 볼록하게 튀어나옴
- 손으로 만졌을 때 딱딱한 뭉침이 아니라
조직이 끊어진 듯한 틈새 또는 단단한 돌기가 느껴짐
⑤ 보행 불가 또는 발 디딜 때 심한 통증
- 완전 파열이 아니더라도 계단 오르기, 뛸 때 통증 심화
- 발바닥을 디딜 때 종아리에 당김 + 날카로운 통증
- 보행 시 종아리 근육이 힘을 받지 못해 절뚝거림
⑥ 쥐나는 것과는 다른 회복 불가능한 통증
- 단순 쥐는 1~2분 내 이완되며 회복되지만,
- 근육파열은 시간이 지나도 통증이 지속되며
- 찢어질 듯한 느낌이 계속됨
✅ 종아리 근육파열 자가진단 체크리스트
항목 예/아니오
| 운동 중 갑자기 ‘뚝’ 소리와 함께 통증이 시작됨 | |
| 통증 부위가 명확하고 깊은 위치에 고정됨 | |
| 붓기 + 멍이 24시간 내 생겼다 | |
| 발 디딜 때마다 통증이 심해서 절뚝거림 | |
| 종아리 근육이 움푹 들어가거나 모양이 변함 | |
| 스트레칭을 하면 더 아프고, 통증이 풀리지 않음 |
✅ 3개 이상 해당된다면 부분 또는 전층 근육파열 가능성 → 병원 진료 필수입니다.
✅ 근육파열이 발생했다면? R.I.C.E 응급처치가 최우선
방법 설명
| Rest (안정) | 걷지 말고 무조건 가만히 안정을 취하기 |
| Ice (냉찜질) | 15 |
| Compression (압박) | 압박붕대나 스타킹으로 출혈과 부기 억제 |
| Elevation (거상) | 다리를 심장보다 높게 올려 부종 감소 |
⚠ 초기 48시간은 절대 온찜질 금지 (출혈 더 심해질 수 있음)
✅ 종아리 근육파열 치료 방법
파열 정도 치료법 회복 기간
| 1도 파열 (경미) | 냉찜질, 휴식, 물리치료 | 1~2주 |
| 2도 파열 (부분 파열) | 약물 + 보조기 착용 + 재활치료 | 3~6주 |
| 3도 파열 (완전 파열) | 수술적 봉합 + 재활치료 | 2~3개월 이상 |
🎯 초기에 제대로 쉬지 않으면 회복 지연 + 만성 통증 가능성 ↑
✅ 근육파열 예방을 위한 생활 습관
- 운동 전 후 스트레칭 철저히 하기
- 충분한 수분 섭취 + 마그네슘·칼륨 섭취
- 쪼그려 앉기, 갑작스런 전력질주 피하기
- 운동 강도는 천천히 늘릴 것
- 운동화는 충격 흡수가 좋은 것으로 교체