골다공증 증상, 조용히 뼈를 무너뜨리는 6가지 징후

골다공증 증상, 조용히 뼈를 무너뜨리는 6가지 징후

골다공증은 ‘조용한 도둑’이라 불릴 만큼
별다른 통증 없이 진행되다 골절로 드러나는 질환입니다.
하지만 아무 증상이 없다고 방심하면 안 됩니다.
초기부터 나타나는 작은 신호들을 알아차리고
생활 속에서 뼈 건강을 지켜내는 것이 중요하죠.

이번 글에서는 골다공증의 대표 증상 6가지와 자가 진단법, 주의해야 할 골절 부위,
그리고 언제 병원에 가야 하는지까지 블로그 형식으로 자세히 정리해드릴게요.

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✅ 골다공증이란?

골다공증은 뼈의 밀도와 질이 약해져서 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다.
대부분 폐경 후 여성, 혹은 60대 이상 고령층에서 많이 발생하지만
남성도 70세 이상이면 30% 가까이 위험군에 해당됩니다.

📌 건강한 뼈는 조밀한 스펀지처럼 촘촘하지만,
골다공증에 걸리면 내부가 벌집처럼 텅 비게 되어
작은 충격에도 골절이 발생할 수 있습니다.

 

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✅ 골다공증 주요 증상 6가지

1. 허리가 구부정해지고 등이 굽는다

• 척추뼈 압박골절이 일어나면서 척추가 무너지듯 내려앉음
• 자연스럽게 등이 굽고 키가 줄어듦
• 특히 허리를 펼 때 통증이 동반되면 골다공증 진행 가능성 ↑

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2. 키가 2~3cm 이상 줄어든다

• 성인 이후 키 변화가 거의 없는 게 정상
• 1년에 1~2cm 이상 줄었다면 압박골절 여부 확인 필요
• 등이 굽거나 옷이 길어진 느낌이 들 수도 있음

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3. 작은 충격에도 골절이 생긴다

• 가벼운 낙상, 앉았다 일어날 때도 손목, 엉덩이, 척추 골절
• ‘별일 아닌데 뼈가 부러졌네?’ 싶으면 골밀도 검사 필수
• 특히 손목, 대퇴부, 척추는 대표적인 취약 부위

 

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4. 허리·등·엉덩이 통증이 자주 발생한다

• 척추 압박골절 시, 가만히 있어도 묵직한 통증
• 허리 근육통과 다르게 누우면 아프고, 앉으면 조금 나아짐
• 통증이 2주 이상 지속되면 정밀 진단 필요

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5. 체중이 가벼운 사람일수록 뼈가 약하다

• 마른 체형은 골량 자체가 적기 때문에 위험군
• 특히 45kg 이하 여성이라면 정기적인 골밀도 검사 권장
• 폐경기 + 저체중 조합은 고위험군

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6. 잦은 잇몸 염증·치아 빠짐

• 뼈 건강은 치조골에서도 드러납니다
• 잇몸뼈가 약해지면서 치아 흔들림, 치주염, 잇몸 후퇴 발생
• 치과에서 원인 모를 치아 불안정 말 들었다면 골다공증 의심

 

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✅ 골다공증 자가 진단 체크리스트 (간단 테스트)

다음 항목 중 3개 이상 해당되면, 정밀 검사 권장합니다.

☐ 최근 키가 3cm 이상 줄었다
☐ 허리나 등 통증이 자주 있다
☐ 가벼운 충격에도 뼈가 부러진 적이 있다
☐ 폐경 이후 운동이나 칼슘 섭취를 잘 하지 않았다
☐ 부모님 중 골절을 겪은 분이 있다
☐ 평소 체중이 많이 나가지 않는 편이다
☐ 술, 담배를 꾸준히 해왔다

✅ 골다공증으로 골절 잘 생기는 부위 TOP 3

부위 특징

척추(요추/흉추)	허리 통증, 키 감소, 등 굽음 유발
대퇴골(엉덩이관절)	넘어질 경우 수술 필요, 회복 오래 걸림
손목(요골)	넘어질 때 손 짚으면서 발생, 초기에 통증 적음

📌 골절은 1번 발생하면 재골절 확률이 2~3배 증가합니다.
그래서 예방이 더 중요합니다.

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✅ 이런 증상 있다면 병원에 가야 해요!

• 최근 낙상 이후 허리나 엉덩이 통증이 2주 이상 지속
• 키가 눈에 띄게 줄고 등이 굽기 시작
• 치아가 흔들리거나 잇몸이 계속 부음
• 소화가 안 되고, 허리를 곧게 펴기 어려운 경우

📌 병원에서는 **골밀도 측정(DXA 검사)**으로 정확한 진단이 가능합니다.