보이차 효능 및 부작용 – 체지방 분해부터 혈당 조절까지, 하지만 주의할 점도 있습니다
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- 2025. 6. 13. 09:02
보이차 효능 및 부작용 – 체지방 분해부터 혈당 조절까지, 하지만 주의할 점도 있습니다
중국 윈난 지역에서 유래한 발효차 ‘보이차’는
수백 년 전부터 소화와 해독, 체중 조절에 도움을 주는 전통차로 사랑받아왔습니다.
최근에는 지방 분해, 혈당 안정, 콜레스테롤 감소에 대한 연구도 이어지면서
건강차로서의 입지를 굳히고 있죠.
하지만 보이차 역시 체질과 복용법에 따라 부작용이나 주의점이 존재하므로
올바른 정보가 필요합니다.
이 글에서는 보이차의 대표 효능 7가지와 부작용, 섭취 팁까지 총정리해드릴게요.
1. 체지방 분해 촉진 – 다이어트 차로 인기
보이차는 **갈산(Gallic acid)**이라는 성분을 포함하고 있어
지방 세포 분해를 촉진하고 체내 축적을 억제하는 작용을 합니다.
기름진 음식을 자주 먹는 분에게 특히 좋으며,
식후 보이차 한 잔은 지방 흡수를 줄이고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
특징 내용
| 주 작용 | 지방 분해 및 축적 억제 |
| 시기 | 식후 30분 이내 섭취 추천 |
| 대상 | 기름진 식사 잦은 분, 복부 비만 고민 있는 분 |
2. 콜레스테롤 수치 개선
보이차는 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 효과가 있습니다.
중성지방 수치가 높은 사람에게도 도움을 줄 수 있어
심혈관 질환 예방 목적으로 꾸준히 마시는 이들도 많습니다.
3. 혈당 조절 기능
보이차의 폴리페놀 성분은 탄수화물 흡수를 천천히 유도하여
식후 혈당 급등을 억제하는 데 기여합니다.
특히 당뇨 전단계거나 식후 졸림을 자주 겪는 분들에게 도움이 되며,
공복보다는 식후에 마시는 것이 이상적입니다.
4. 소화 촉진 및 위장 안정
발효 과정에서 생성되는 효소와 유산균은
위산 분비를 촉진하고 소화기능을 강화하는 역할을 합니다.
식사 후 더부룩함이나 가스 참, 복부 팽만이 자주 있는 분이라면
보이차를 따뜻하게 마시는 것만으로도 위장이 편안해질 수 있습니다.
5. 이뇨 및 해독 작용
보이차에는 이뇨를 돕는 성분이 있어 체내 노폐물과 수분 배출을 촉진하고,
부종 완화나 신장 기능 보조에 유용하게 작용합니다.
한약재처럼 체내의 습기를 없애는 '거습(祛濕)' 작용이 있다는 한방적 해석도 있습니다.
6. 항산화 작용 및 노화 예방
보이차는 카테킨, 플라보노이드 등 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어
세포 노화 억제, 피부 탄력 개선, 면역력 향상에도 기여합니다.
다만 녹차처럼 날카로운 항산화가 아니라,
발효를 거친 보이차 특유의 부드러운 작용이 특징입니다.
7. 스트레스 완화 및 심신 안정
보이차에는 소량의 L-테아닌과 카페인이 공존해
각성과 이완이 균형을 이루는 효과가 있습니다.
따뜻하게 마시면 심신을 진정시키고 집중력도 향상되는 경향이 있어
오전 시간이나 식후 졸릴 때 마시기 좋습니다.
8. 보이차 부작용 – 무조건 마셔선 안 되는 경우
보이차는 대체로 안전하지만, 다음과 같은 경우에는 주의가 필요합니다.
주의 대상 설명
| 위염, 위궤양 환자 | 공복 섭취 시 위산 자극으로 통증 유발 가능 |
| 빈혈 환자 | 폴리페놀 성분이 철분 흡수를 저해할 수 있음 |
| 카페인 민감자 | 일부 보이차는 카페인 함유 → 불면 유발 가능 |
| 임산부 및 수유부 | 체질에 따라 설사, 복통 유발 가능성 있어 피함 |
| 약물 복용 중인 경우 | 항응고제, 혈당강하제 복용 시 간섭 가능 |
특히 오래된 보이차나 위생상태 불량한 생차(熟차가 아닌 원형 상태)는 부작용 우려가 있으므로
반드시 믿을 수 있는 브랜드의 정제된 보이차를 섭취해야 합니다.
9. 보이차 제대로 마시는 법
포인트 설명
| 온도 | 80~90℃ 정도의 뜨거운 물 사용 (끓는 물은 X) |
| 양 | 1~3g의 찻잎 기준 1~2잔 분량 |
| 우림 시간 | 1~3분 가볍게 → 오래 우리면 떫은맛 증가 |
| 섭취 타이밍 | 식후 30분 이내 가장 이상적 |
| 보관법 | 습기와 냄새에 민감하므로 밀폐용기에 건조 보관 |
10. 보이차 궁합 – 함께 마시면 좋은 조합
함께 마시기 좋은 재료 효과
| 생강 | 따뜻한 기운 + 해독 + 감기 예방 |
| 율무 | 이뇨 + 부종 완화 + 습 제거 |
| 귤껍질(진피) | 소화 + 가스 참 해소 |
| 국화꽃 | 눈 피로 + 항산화 작용 강화 |