허리 시술 후 회복기간 – 통증 완화부터 일상 복귀까지 단계별 정리

허리 시술 후 회복기간 – 통증 완화부터 일상 복귀까지 단계별 정리

허리 통증이 일상생활에 큰 영향을 줄 정도로 심해졌을 때, 약물이나 물리치료로는 호전이 어려운 경우가 있습니다. 이럴 때 선택하는 방법 중 하나가 바로 허리 시술입니다.
디스크가 튀어나와 신경을 눌러 생기는 통증을 완화시키기 위해 ‘수술’보다는 덜 침습적인 방법인 신경차단술, 고주파수핵성형술, 풍선확장술, 내시경 레이저 시술 등이 사용됩니다.

하지만 시술을 받았다고 바로 회복되는 건 아니고, 시술 종류에 따라 회복 기간이 다르며 일상 복귀 시점도 다양해요.
오늘은 허리 시술 종류별 회복기간, 단계별 주의사항, 그리고 시술 후 통증 관리법과 재발 방지 요령까지 자세히 정리해드릴게요.

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1. 허리 시술의 종류별 회복 기간 비교

시술 종류 회복 기간 입원 필요 여부 주의 사항

신경차단술(신경주사)	1~3일	없음	시술 당일 과격한 움직임 금지
고주파수핵성형술(RF)	1~2주	당일 퇴원	허리 사용 최소화, 무거운 것 금지
풍선확장술	2~4주	1일 내외	허리 스트레칭 자제, 자세 유지 중요
내시경 디스크 제거술(PELD)	4~6주	1~2일	누워있는 자세 권장, 장시간 앉기 금지
추간공확장술	3~5주	1~2일	꾸준한 걷기운동, 허리 삐끗 주의

TIP: 시술은 절개가 없거나 최소 절개이기 때문에 수술보다 회복이 빠르지만, 절대 안정을 취하지 않으면 회복 기간이 길어질 수 있어요.

 

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2. 회복기간 단계별 변화

회복 단계 시기 증상 변화 관리 요령

급성기	1~3일	시술 부위 뻐근함, 잔여 통증	누워서 휴식, 냉찜질, 움직임 최소화
안정기	4일~2주	통증 감소, 허리 움직임 조금씩 가능	무리한 허리 사용 금지, 걷기 운동 시작
회복기	2~6주	일상 활동 가능, 근력 회복	자세 교정, 스트레칭 병행, 재발 방지 교육
기능회복기	6주~3개월	무거운 물건 가능, 운동 시작	허리근육 강화운동 본격 시작

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3. 시술 후 통증은 얼마나 남을까?

시술 후에도 잔여 통증이나 당김, 저림 증상이 남아 있을 수 있어요. 하지만 다음과 같은 경과를 거치는 것이 일반적입니다.

• 1주 이내: 시술 부위 뻐근함
• 2주 이내: 저림 완화, 당김 줄어듦
• 3~4주: 대부분의 통증 소실, 일상복귀 가능
• 3개월 이내: 재활운동 병행 시 재발 방지 효과

만약 4주 이후에도 저림이나 통증이 지속된다면, 시술이 충분한 효과를 내지 못했을 수 있으므로 병원 재방문이 필요합니다.

 

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4. 시술 후 반드시 지켜야 할 생활수칙

생활 습관 주의 내용

앉기	30분 이상 지속 금지, 중간에 일어나 허리 펴기
운전	최소 2주간 금지, 장거리 운전은 1달 후 권장
걷기	하루 15~30분, 통증 없을 만큼만 시작
무거운 물건	4주 이내 절대 금지 (10kg 이상 X)
수면자세	딱딱한 침대 위, 옆으로 눕거나 무릎 아래 베개 받침
운동	3주 이후 재활운동 시작, 요통 예방 중심

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5. 회복기간 동안 피해야 할 행동

피해야 할 행동 이유

허리 과신전(무리한 뒤로 젖힘)	디스크 재손상 위험
갑작스러운 체중 증가	허리에 부담 증가
다리 꼬기, 구부정한 자세	척추 비틀림 유발
찜질방, 사우나	염증 반응 심화 가능성
강한 마사지	회복 중 신경 자극 유발

 

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6. 회복을 앞당기는 실천법

실천법 효과

온찜질 + 걷기 운동	근육 이완 + 혈류 개선으로 회복 촉진
스트레칭 (회복기 이후)	유연성 증가, 허리 부담 감소
코어 근육 강화 운동	복부와 허리 안정화, 재발 방지
수분 섭취	염증 해소 및 디스크 수분 유지
금연	혈액순환 개선으로 회복 기간 단축

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7. 시술 vs 수술 회복기간 비교

항목 허리 시술 허리 수술

입원 기간	당일~2일	3~7일
회복 기간	1주~6주	2달~6개월
통증 완화 속도	빠름 (2주 내 체감)	느림 (서서히 완화)
일상 복귀	2~4주	2~3개월
운동 시작 시점	3주 이후	8주 이후
재발 위험	자세 관리 여부에 따라 다름	잘못된 습관 유지 시 동일하게 존재