혈압 낮추는 음식과 방법 – 소리 없이 다가오는 침묵의 살인자에 대처하는 식생활과 습관 가이드요즘 따라 머리가 무겁고,숨이 가쁘거나 심장이 ‘쿵쿵’ 뛰는 느낌이 든다면혹시 혈압이 높아진 건 아닐까요?고혈압은 특별한 자각 증상이 없이 조용히 진행되지만,심장질환, 뇌졸중, 신장질환 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있어요.그만큼 초기 관리와 식생활 개선이 핵심이에요.오늘은 혈압을 자연스럽게 조절할 수 있는 음식과생활 속에서 실천 가능한 혈압 관리법까지알기 쉽게 정리해드릴게요.고혈압, 정확히 어떤 상태일까?분류 수축기 혈압(최고) 이완기 혈압(최저)정상120mmHg 미만80mmHg 미만고혈압 전단계120~139mmHg80~89mmHg고혈압 1기140~159mmHg90~99mmHg고혈압 2기160mmHg 이상1..