혈당 조절에 도움이 되는 좋은 음식 BEST 10 알아봐요.혈당 관리는 단순히 당분을 줄이는 것만으로 충분하지 않습니다.혈당을 급격히 올리지 않고, 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 되는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.특히 혈당지수(GI)가 낮고, 식이섬유나 항산화 성분이 풍부한 음식은 당뇨 예방과 관리에 매우 효과적입니다.이 글에서는 혈당 조절에 도움이 되는 대표적인 좋은 음식 10가지를 자세히 소개하겠습니다.✅ 1. 귀리수용성 식이섬유(베타글루칸)가 풍부해 소화와 흡수를 늦춰 혈당 상승을 완만하게 합니다.아침 식사 대용으로 오트밀을 먹으면 혈당 스파이크를 줄이는 데 매우 효과적입니다.▶ 단, 설탕이나 시럽이 들어간 인스턴트 오트밀은 피하는 것이 좋습니다. ✅ 2. 고구마감자보다 혈당지수가 낮..
