화장실이 힘들다면? 스트레칭으로 장을 깨워보세요!변비는 단순히 먹는 것만 바꾼다고 해결되지 않을 때가 많아요.실제로 장운동이 느려지면 아무리 물을 마시고, 섬유질을 먹어도 배변이 어렵습니다.그럴 때 도움이 되는 것이 바로 복부와 장을 부드럽게 자극하는 스트레칭이에요!오늘은 집에서 쉽고 편하게 따라할 수 있는,**‘변비에 효과 좋은 스트레칭 TOP 5’**를 자세히 소개해드릴게요.하루 10분 투자로 ‘시원함’을 느껴보세요 😊🪑 1. 무릎 당기기 스트레칭 – 장을 직접 자극해주는 기본 동작이 스트레칭은 복부에 직접적인 압박을 줘서 장운동을 도와주는 가장 기본적인 동작입니다.누워서 쉽게 따라 할 수 있어서 아침이나 자기 전에도 좋아요.동작 방법바닥에 누워 무릎을 접고 양손으로 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨..