변비에 좋은 음식과 피해야 할 음식 알아볼게요.변비는 생활 습관과 식습관의 영향을 크게 받는 질환입니다.특히 어떤 음식을 먹느냐에 따라 장운동이 활발해질 수도 있고, 오히려 변비가 심해질 수도 있기 때문에 음식 선택이 매우 중요합니다.이 글에서는 변비에 좋은 음식과 변비를 악화시키는 피해야 할 음식을 체계적으로 정리해 소개하겠습니다.✅ 변비에 좋은 음식 BEST1. 식이섬유가 풍부한 채소류브로콜리, 시금치, 상추, 양배추불용성 식이섬유가 풍부하여 대변의 부피를 늘리고 장운동을 자극합니다.▶ 하루에 다양한 색깔의 채소를 골고루 섭취하면 효과적입니다.2. 과일류사과, 키위, 배, 블루베리, 오렌지사과는 펙틴, 키위는 액틴딘이라는 소화 효소를 함유해 변비 개선에 탁월합니다.▶ 껍질째 먹으면 식이섬유 섭취량이 ..
