멜라토닌 풍부한 음식 TOP 5 – 자연스럽게 잠을 부르는 수면 유도 식품밤이 깊어가는데도 잠은 오지 않고, 자꾸만 뒤척이게 되는 날들.수면의 질을 높이기 위해 영양제나 수면제에 의존하기보다는, 자연식품 속 멜라토닌을 활용해보는 것도 훌륭한 선택입니다.멜라토닌은 우리의 뇌 속 ‘송과선’에서 생성되는 호르몬으로, 생체 리듬과 수면 주기를 조절하는 중요한 역할을 합니다.특히 다음에 소개할 음식들은 멜라토닌 함량이 높거나, 멜라토닌 생성에 필요한 성분을 풍부하게 함유하고 있어 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.식탁 위에서 수면을 디자인해보세요.1. 타트체리 – 천연 멜라토닌의 왕타트체리는 전 세계적으로 멜라토닌이 가장 풍부한 과일 중 하나입니다.미국산 타트체리 100g 기준 약 13ng 이상의 멜라토닌을 함유하고..
