콜레스테롤 낮추는 데 좋은 음식 10가지 – 약 없이 관리하는 방법“건강검진에서 콜레스테롤이 높다고 나왔어요.”“아직 약 먹을 정도는 아니라는데, 식단으로 관리할 수 있을까요?”콜레스테롤 수치가 높다고 해서 무조건 병은 아닙니다.하지만 방치할 경우 동맥경화, 고혈압, 심근경색, 뇌졸중으로 이어질 수 있기에초기 단계에서 식습관을 바꾸는 것만으로도 충분히 조절이 가능합니다.이번 글에서는✔ 약 없이 콜레스테롤을 조절하는 데 도움 되는 대표적인 음식 10가지와✔ 각 식품의 작용 원리, 실생활 적용 팁까지 정리해드립니다.1. 귀리 – 식이섬유로 콜레스테롤 흡착·배출베타글루칸이 콜레스테롤을 흡착해 대변으로 배출LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치 감소에 직접적 효과하루 약 3g 이상의 베타글루칸 섭취 시 효과 입증🥣 오..
