과일별 혈당지수(GI) 및 혈당부하(GL) 표 정리 – 당뇨 식단 필수 가이드과일은 천연 당분을 포함하고 있어 혈당에 영향을 줄 수 있는 식품군입니다.하지만 종류에 따라 혈당을 급격히 올리는 과일도, 천천히 올리는 과일도 있습니다.당뇨나 혈당 관리 중이라면, GI(혈당지수)와 GL(혈당부하) 두 가지 지표를 함께 참고해야보다 안전하고 똑똑한 과일 섭취가 가능합니다.아래에 주요 과일들의 GI와 GL, 당류 함량, 특징을 정리한 표를 제공합니다.1. 과일별 GI·GL·당류 비교 표과일명 GI(혈당지수) GL(혈당부하) 당류 (100g당) 특징 및 섭취 팁자몽253~46~7gGI 매우 낮음, 약과 상호작용 주의체리2238g혈당 상승 거의 없음, 신맛 강함사과36~405~610g껍질째 섭취 권장, 포만감 좋음배..
