칼슘 효능 및 부작용 적정섭취량 알아봐요. 칼슘은 생물학적으로 매우 중요한 역할을 하며, 뼈와 이를 지탱하는 조직인 치아를 형성하는 데 필수적입니다. 또한 신경, 근육, 혈액 순환 등 다양한 생체 기능에도 관여합니다. 따라서 칼슘은 영양소 중 하나로 간주되어 다양한 식품에서 발견되며, 식이 칼슘 섭취는 건강한 생활에 중요합니다.칼슘 정보 칼슘 많은 음식칼슘이 풍부한 음식은 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 다음은 칼슘이 풍부한 음식 8가지와 해당 음식에서 제공되는 칼슘 양에 대한 설명입니다.우유 - 우유는 칼슘을 풍부하게 함유하고 있으며, 1컵(237ml)의 우유는 약 300mg의 칼슘을 제공합니다. 우유는 뼈 건강뿐만 아니라 다른 영양소도 풍부하게 함유하고 있기 때문에 건강한 식습..