갱년기 여성에게 좋은 음식 12가지 – 피로·불면·열감 잡는 식단 전략“조금만 움직여도 숨이 차고 땀이 나요.”“예전엔 잘 참던 일에도 욱 하고, 자주 우울해지고 잠도 얕아졌어요.”이러한 변화는 갱년기(폐경 전후)에 여성 호르몬이 급격히 감소하면서우리 몸의 자율신경, 뼈 건강, 감정 조절, 수면 리듬까지 전반에 영향을 주기 때문입니다.하지만 이 시기를 잘 먹고, 잘 쉬고, 잘 관리하면단순한 고통의 시기가 아닌 건강한 전환기로 만들어갈 수 있어요.오늘은 갱년기 여성의 건강에 도움이 되는 음식 12가지를효능과 함께 구체적으로 정리해드릴게요.당신의 식단이, 몸의 리듬을 되살리는 첫 번째 시작이 되길 바랍니다.1. 두부·콩류 – 여성호르몬 대체 식품이소플라본 함유 → 식물성 에스트로겐 역할골다공증 예방, 안면홍..
