철분 많은 음식 10가지: 빈혈 예방과 피로 개선에 좋은 철분 섭취 가이드“요즘 자꾸 어지럽고 숨이 찬데 빈혈일까요?”“철분제만 먹기보다 음식으로 채우는 방법 없을까요?”철분은 혈액 속 헤모글로빈을 구성하는 핵심 미네랄로,산소를 온몸으로 운반하는 중요한 역할을 합니다.부족할 경우 빈혈, 두통, 피로, 손발 저림 같은 증상이 나타날 수 있죠.특히 가임기 여성, 성장기 청소년, 임산부, 채식주의자에게는 철분 섭취가 필수입니다.이 글에서는 흡수율 높은 철분이 풍부한 음식 10가지를 상세히 소개해드릴게요.1. 소간 – 흡수율 높은 헴철의 대표 식품소간(소의 간)은 단백질과 헴철, 비타민 A, B12가 풍부한 영양 폭탄입니다.헴철은 육류에만 존재하며 흡수율이 15~35%로 매우 높습니다.| 100g당 철분 함량 ..
