인슐린 저항성 낮추는 생활습관 7가지 – 지금부터 실천 가능한 변화들혈당은 정상인데도 공복혈당이 조금씩 오르거나, 살이 쉽게 찌고 피로가 자주 몰려온다면? 어쩌면 인슐린 저항성 때문일 수 있어요. 특히 30~40대 여성에게는 ‘다낭성 난소 증후군’, ‘복부비만’, ‘생리불순’과도 연결되는 중요한 건강 문제죠.인슐린 저항성은 말 그대로 인슐린이 제 역할을 하지 못하는 상태를 말해요. 이 상태가 지속되면 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있고, 대사증후군·심혈관질환 등의 위험도 높아지죠.다행히도 인슐린 저항성은 ‘생활습관’을 통해 충분히 개선할 수 있어요. 오늘은 식습관부터 수면, 운동까지 일상에서 인슐린 저항성을 낮출 수 있는 7가지 습관을 소개할게요.1. 매일 30분 이상 걷기 – 근육이 인슐린을 부른다운동은..