에스트로겐이 많은 음식 10가지: 여성호르몬 균형을 위한 자연 식단 가이드여성의 건강과 밀접한 관계가 있는 ‘에스트로겐’은 단순히 생리 주기 조절이나 가임력에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 피부, 모발, 감정 기복, 골밀도, 심지어 심혈관 건강까지 폭넓게 관여하며, 폐경 이후 급감할 경우 다양한 갱년기 증상을 유발하기도 합니다. 약이나 호르몬 치료 외에도, 식생활을 통해 에스트로겐을 자연스럽게 보충할 수 있다는 점에서, 에스트로겐이 풍부한 음식을 알아두는 것은 여성 건강 관리의 중요한 시작점이 됩니다.이번 글에서는 에스트로겐 유사 작용을 하는 ‘식물성 에스트로겐(파이토에스트로겐)’이 풍부한 음식 10가지를 상세하게 소개하고, 섭취 시 유의할 점까지 함께 안내드립니다.1. 대두 및 콩류: 대표적인 식물성..
