멜라토닌 효능 10가지: 수면부터 항산화까지, 작지만 강력한 생체리듬 조절 호르몬하루를 마무리할 즈음,은은하게 졸음이 찾아오고 몸이 슬며시 가라앉는 그 순간—바로 그때 조용히 분비되기 시작하는 호르몬이 있습니다.바로 **‘멜라토닌(Melatonin)’**이죠.멜라토닌은 뇌 속 송과선이라는 작은 기관에서 만들어지는 생체리듬 조절 호르몬으로‘수면 호르몬’이라고도 불리지만, 그 역할은 결코 잠에만 국한되지 않습니다.이 글에서는 멜라토닌의 주요 효능 10가지를 중심으로잠 못 드는 밤은 물론, 건강 전반에 어떤 도움을 주는지 하나하나 살펴볼게요.1. 생체리듬 조절멜라토닌의 가장 기본적이면서 중요한 기능은낮과 밤의 구분에 따른 생체 시계 조절입니다.어두워지면 분비가 증가 → 졸림 유도밝아지면 분비 감소 → 각성 유..
